Voor sommige mensen zijn reizen en vluchten avonturen, voor anderen slechts routine. De een houdt van reizen, de ander niet. Maar ongeacht de mate van liefde voor de weg, kunnen ze er allebei moe van worden. Vermoeidheid maakt reizen op zijn beurt minder comfortabel.
Noodzakelijk
Boeken, kranten, laptop, bordspellen, fruit, noten
instructies:
Stap 1
Zowel chauffeurs als passagiers lopen het risico moe te worden op de weg. Vermoeidheid van de bestuurder wordt veroorzaakt door langdurige, inspannende, repetitieve activiteit. Bovendien voelt een persoon niet meteen vermoeidheid, het hoopt zich op. Passagiers kunnen moe worden van "inactiviteit" op de weg. Dat wil zeggen, voor hen kan de reis eentonig zijn.
Stap 2
Als je vermoeidheid op de weg wilt voorkomen, slaap dan de nacht ervoor. Als je 's avonds of 's nachts vertrekt, probeer dan overdag te slapen. Als slapen overdag onmogelijk is, belast uzelf dan in ieder geval niet met zwaar lichamelijk of geestelijk werk gedurende de dag. Dit geldt vooral voor chauffeurs.
Stap 3
Aangezien vermoeidheid wordt geassocieerd met een gebrek aan of een overvloed aan ervaringen, moet u van tevoren de mogelijkheid van entertainment en ontspanning overwegen.
Stap 4
Chauffeurs moeten minimaal één keer per twee uur een korte stop maken. Ook als ze zich niet moe voelen. Dergelijke pauzes kunnen helpen de spanning te verlichten en de concentratie te verhogen. Tijdens een stop wordt zowel de bestuurder als de passagiers geadviseerd langs de straat te lopen.
Stap 5
Onthoud dat vitaliteit en kracht afhankelijk zijn van de kwaliteit van voedsel. Neem noten en fruit mee voor onderweg. Ze zijn gemakkelijk te vervoeren en voedzaam. Eet een gezonde snack.
Stap 6
Als je moe bent, geef jezelf dan een massage. Knijpende bewegingen masseren het linkerbeen, rechterbeen, linkerarm, rechterarm, buik en borst, rug, nek en hoofd. Kneed voorzichtig je nek. Dit zorgt voor bloedtoevoer naar de hersenen en verbetert de prestaties. Masseer je slapen.
Stap 7
Gesprekken over interessante onderwerpen maken de reis bijna gemakkelijk. Neem daarom uw prettige medereizigers mee. Hiervoor selecteren de chauffeurs de lifters die stemmen op de baan.
Stap 8
Overweeg bij het plannen van een lange reis wie er nog meer kan rijden. Twee chauffeurs in een rijtuig vergroten elkaars kansen om niet moe te worden.
Stap 9
Gebruik cafeïne en energiedrankjes met de nodige voorzichtigheid. Ze stimuleren echt een tijdje. Maar dan eist het lichaam zijn tol en kan het falen, omdat het uitgeput raakt.
Stap 10
Vermaak jezelf als passagier met boeken, spelletjes en video's. Je kunt ook gewoon uit het raam kijken. Door nieuwe landschappen te veranderen, wordt u niet moe.
